Методики снижения веса для кормящих мам
Беременность заканчивается чудом – рождением вашего любимого крошки, которого вы так ждали. Однако часто после беременности счастливое материнство омрачается собственным отражением в зеркале. Женщина замечает, что килограммы, набранные при беременности, ей явно теперь не к лицу и это срочно стоит менять.
Прежде всего, стоит знать, что килограммы, набранные во время беременности должны самостоятельно уйти, естественно, постепенно. Ведь все эти отложения жирка появились не из-за того, что вы кушали тогда за двоих, а для защиты вашего малыша. Так, жирок на животе защищал его от холода, а также от легких внешних повреждений. А вот после рождения весь этот жирок мог бы спасти кроху от голода, если, к примеру, он родился бы в экстремальных ситуациях. Действительно доказано, что первое молочко у молодых мамочек образовывается именно с этих жировых запасов.
Постепенно, а точнее в первые три месяца жизни вашего крохи, молодая мама должна распрощаться с основной массой своих лишних килограмм без каких-либо вмешательств. А оставшиеся мелочи лишнего веса также рассосутся в ближайшие месяцы. Конечно, так происходит у женщин, которые не довели себя до ожирения. А вот мамочкам, которые не держали себя в руках при беременности или же продолжают объедаться уже после ее окончания, придется постараться, ведь существуют даже методики снижения веса для кормящих мам:
— Методика похудения доктора Берменталя — довольно интересный способ распрощаться с лишним весом. Однако стоит заметить, что методика похудения доктора борменталя еще три года назад приобрела иное название, став методикой доктора Гаврилова, который и создал основу этой методики, усовершенствовав ее во втором проявлении. Заключается она в комплексном подходе к борьбе с лишним весом, когда разные специалисты работают сообща, а особое внимание уделяется психологической стороне проблемы. Благодаря этой методике молодые мамы через год точно посмотрят на себя по-новому, счастливым, здоровым и уверенным взглядом;
— Физические нагрузки станут полезны и они никак не противопоказаны кормящим мамам, если подойти к вопросу с умом. Так, начать можно с интенсивной работы шваброй или же пылесосом, а также пешими прогулками с колясочкой в активном и быстром темпе. Существуют также и специальные гимнастические комплексы упражнений специально для молодых мам, которые помогают подтянуть мышцы и разогнать лишний жирок. А уже через месяц со дня родов кормящая мама может начать посещать спортклуб и заниматься на велотренажере или же на беговой дорожке. Кстати, йога, плаванье или же занятия танцами также помогут кормящей маме вернуться в форму. Кроме того, всегда можно найти себе занятие и по полезнее. К примеру, задумайтесь о смене обстановки и переезде на новое место, тем более что сейчас. это стало доступным, ведь с некоторых пор использовать материнский капитал на квартиры, и уж поверьте, покупка нового жилья. заставит вас не только похудеть;
— Диета кормящей матери, конечно, не подразумевает под собой как таковую диету, речь идет о правильном питании молодой мамы. Не стоит переедать, объедаясь жирной и калорийной пищей. Пользы молоку и своему малышу вы этим не принесете, а вот себе серьезно навредите, зарабатывая новые лишние килограммы, которые уже никуда просто так не денутся. Кушать лучше 6 раз за сутки, однако небольшими порциями, а последний прием пищи лучше заменить стаканчиком кефира, ряженки или же простокваши. Нельзя забывать о фруктах и овощах, которые должны преобладать в рационе молодых мам. Пробуя блюда во время приготовления, не увлекайтесь, а лучше просто доверьтесь своему «глазомеру». К тому же, жареные и жирные блюда лучше исключить вообще, а вот пища, приготовленная на пару, в духовке или же отварная не только насытит молодую маму, но и будет для нее очень полезной. Мясо лучше кушать не чаще одного раза в день, предпочтительнее постное. Молочные и кисломолочные продукты также не должны быть высокой жирности, а вот от сладостей лучше воздержаться. Да, и не стоит сейчас заедать любые трудности и переживания, поскольку так вы своей фигуре только навредите.
Эти простые и понятные методики похудения помогут кормящим мамам вернуть свою красоту и стройность в кротчайшие сроки, чтобы вновь почувствовать себя неотразимой.
Кардиотренировки – верное средство от лишнего веса
Исследователи Сиднейского Университета пришли к выводу, что мнение о том, что одним из самых действенных способов в борьбе с лишним весом являются интервальные короткие тренировки ошибочно и они не позволяют избавиться от лишних сантиметров на талии. По их мнению, более быстрые результаты в этой борьбе приносят тренировки, рассчитанные на нашу выносливость. Ученые Нэйтан Джонсон и […]
Выбираем футболку для кормящей мамы
Когда молодая мамочка кормит своего малыша грудью, важно, чтоб ее одежда была не только красивой, но еще и функциональной, поэтому, к примеру, футболка кормящей мамы должна давать ей возможность покормить бутуза не только дома, но и в общественном месте.
Главное о проблемах лактации
Кормление грудью, как понятие, вызывает немало побочных вопросов у молодых мамочек, которые связались с ним впервые в своей жизни, что впрочем, даже и не удивительно. При кормлении грудью, возникает немало проблем, и одна из основных проблем, связана с различными нарушениями в лактации. Что ж, именно об этом мы и поговорим в данной статье далее.
Пигментные пятна после родов
Беременность, роды, новая жизнь и постоянные перемены – все это конечно хорошо, и любая женщина с нетерпением ждет наступления всех этих моментов, однако, иной раз, все эти радости могут быть омрачены возникновением самых разных проблем, и в первую очередь, эти проблемы касаются ее здоровья и внешности.
Организовываем выписку из роддома
Рано или поздно, в любой молодой семье наступает тот самый период, когда семейство пополняется новым членом семьи. На протяжении всей беременности, родители то и дело готовятся к появлению на свет родненького малыша, и вот, когда наконец-то наступает момент родов, перед родителями становится новая задача, и как вы уже наверняка поняли из названия нашей сегодняшней статьи, […]
Правильное прикладывание к груди
Вопрос о том, каким должно быть правильное прикладывание к груди мамы новорожденного, является одним из наиболее частых среди молодых и неопытных мам, что собственно, даже и не удивительно. С прикладыванием ребенка к груди связано множество факторов, и каждый из них по-своему важен. Именно поэтому мы и пришли к выводу, что этой теме обязательно нужно посвятить […]
Выписка из роддома: Как все происходит?
Итак, вы со своим карапузом уже готовы «вернуться в семью», завтра день выписки. Проверьте, готовы ли вы к столь знаменательному событию:
Послеродовая депрессия
Послеродовая депрессия, несмотря на столь устрашающее название, все же не является каким-либо серьезным заболеванием, да и в общем-то, вообще не является заболеванием. На самом деле, это вполне обычное явление, однако, которому стоит уделить должное внимание. Собственно, не будем лишний раз «разводить философию», и сразу перейдем к делу.
Страхи молодой мамы
Вот вы и молодая мамочка, ваш кроха тихонько посапывает у вас на руках. Казалось бы, все тревоги и волнения остались позади, в родовом зале, а нет, все только начинается, паника и страх охватывают новоиспеченных мам после рождения малыша, а особенно, такой панике подвергаются первородящие. Смотришь на это чудо и думаешь, что с ним делать, как […]
Кардиотренировки – верное средство от лишнего веса
Исследователи Сиднейского Университета пришли к выводу, что мнение о том, что одним из самых действенных способов в борьбе с лишним весом являются интервальные короткие тренировки ошибочно и они не позволяют избавиться от лишних сантиметров на талии. По их мнению, более быстрые результаты в этой борьбе приносят тренировки, рассчитанные на нашу выносливость. Ученые Нэйтан Джонсон и […]
Выбираем футболку для кормящей мамы
Когда молодая мамочка кормит своего малыша грудью, важно, чтоб ее одежда была не только красивой, но еще и функциональной, поэтому, к примеру, футболка кормящей мамы должна давать ей возможность покормить бутуза не только дома, но и в общественном месте.
Главное о проблемах лактации
Кормление грудью, как понятие, вызывает немало побочных вопросов у молодых мамочек, которые связались с ним впервые в своей жизни, что впрочем, даже и не удивительно. При кормлении грудью, возникает немало проблем, и одна из основных проблем, связана с различными нарушениями в лактации. Что ж, именно об этом мы и поговорим в данной статье далее.
Пигментные пятна после родов
Беременность, роды, новая жизнь и постоянные перемены – все это конечно хорошо, и любая женщина с нетерпением ждет наступления всех этих моментов, однако, иной раз, все эти радости могут быть омрачены возникновением самых разных проблем, и в первую очередь, эти проблемы касаются ее здоровья и внешности.
Организовываем выписку из роддома
Рано или поздно, в любой молодой семье наступает тот самый период, когда семейство пополняется новым членом семьи. На протяжении всей беременности, родители то и дело готовятся к появлению на свет родненького малыша, и вот, когда наконец-то наступает момент родов, перед родителями становится новая задача, и как вы уже наверняка поняли из названия нашей сегодняшней статьи, […]
Правильное прикладывание к груди
Вопрос о том, каким должно быть правильное прикладывание к груди мамы новорожденного, является одним из наиболее частых среди молодых и неопытных мам, что собственно, даже и не удивительно. С прикладыванием ребенка к груди связано множество факторов, и каждый из них по-своему важен. Именно поэтому мы и пришли к выводу, что этой теме обязательно нужно посвятить […]
Выписка из роддома: Как все происходит?
Итак, вы со своим карапузом уже готовы «вернуться в семью», завтра день выписки. Проверьте, готовы ли вы к столь знаменательному событию:
Послеродовая депрессия
Послеродовая депрессия, несмотря на столь устрашающее название, все же не является каким-либо серьезным заболеванием, да и в общем-то, вообще не является заболеванием. На самом деле, это вполне обычное явление, однако, которому стоит уделить должное внимание. Собственно, не будем лишний раз «разводить философию», и сразу перейдем к делу.
Страхи молодой мамы
Вот вы и молодая мамочка, ваш кроха тихонько посапывает у вас на руках. Казалось бы, все тревоги и волнения остались позади, в родовом зале, а нет, все только начинается, паника и страх охватывают новоиспеченных мам после рождения малыша, а особенно, такой панике подвергаются первородящие. Смотришь на это чудо и думаешь, что с ним делать, как […]