Зимние витамины для беременной
Будущая мама должна получать достаточное количество нужных витаминов и различных микроэлементов, не зависимо от поры годы, ведь малышу для полноценного развития необходимо наличие всех полезных веществ.
Поэтому молодые мамы должны находить способы обеспечить нужным количеством продуктов с драгоценными витаминами даже зимой. Принято считать, что больше всего организм будущей мамы нуждается в сложных углеводах, а также фруктах и овощах.
Сложные углеводы
С получением сложных углеводов проблем зимой, в общем-то, не возникает, поскольку те содержатся в хлебе, кашах, рисе, картофеле и даже в макаронах. А данные продукты неизменны круглый год, разве что картофель зимой может попадаться то порченный, то подмерзший. Эти продукты должны занимать где-то треть рациона беременной. Для получения большего количества витаминов и важных пищевых волокон, которые улучшают пищеварение, лучше кушать неочищенные крупы.
Овощи и фрукты
Овощи с фруктами также должны составлять большую часть рациона будущей мамы. Конечно, сейчас на прилавках магазинов можно найти любые овощи и фрукты даже зимой, однако во многом, кроме потраченных денег будущая мама получит еще и массу вредных веществ и витаминов. Однако начинать с горя кушать консервацию, например, баклажаны по-корейски, совершенно не стоит, поскольку соленое и острое беременным нельзя, да и в консервации витаминов практически не остается.
Здесь на выручку придет холодная заморозка. В тех же супермаркетах можно найти холодильники с любыми замороженными фруктами и овощами, собранными в сезон их созревания. Между прочим, замороженные продукты имеют не меньшую питательную ценность, нежели свежие. Конечно, для большей уверенности в качестве фруктов и овощей, лучше, если у вас в морозилке есть их собственноручно замороженные запасы. Все овощи и фрукты важны без исключения, поэтому важно максимально разнообразить виды употребляемых овощей и фруктов, чтоб получить все богатство витаминов, содержащихся в них и нужных для успешного развития крохи.
Кстати говоря, не нужно к разрешенным и полезным относить грибы. Грибы при беременности не рекомендованы, хотя некоторые из них все же и можно употреблять в небольшом количестве. Так что, если вам вдруг надумалось узнать какой-нибудь рецепт засолки груздей от хозяйки, и съесть чего-нибудь этакого, то лучше все-таки не стоит.
Молочные продукты
Живые йогурты, сыры и, конечно, молоко нужны будущей маме из-за большого содержания кальция, нужного для строения крепких зубов и косточек вашего крохи, а также для защиты мамочкиных костей. Лишние жиры будущей маме не нужны, поэтому лучше кушать и пить молочные продукты с низким процентом их жирности.
Белковая пища
Белок просто жизненно необходим формирующемуся организму вашего крохи, поскольку это основа основ. Поэтому мясо и рыба, птица, орехи, крупы, а также бобовые непременно должны быть в рационе каждой будущей мамы. Кроме того, эти продукты еще и насыщенны железом, цинком, а также витамином В.
Сахара, жиры и растительные масла
Это те продукты, которые кроме калорий будущей маме мало, что принесут. Но все же небольшое количество жиров и сахаров все же необходимо для будущей мамы и ее малыша, поскольку они питают организм энергией, а также способствуют сохранению здоровья кожи и волос, кроме того, переносят жирорастворимые виды витаминов.
Заботьтесь о себе и о своем малыше, кушая здоровую и полезную пищу даже зимой.
Подбираем витамины для новорожденного
Любящие родители бережно заботятся о хрупком здоровье своих детишек, стремятся обогатить организм малыша всеми нужными микроэлементами, полезными веществами и, конечно же, витаминами.
Питание беременной: Второй месяц
Вот уже второй месяц ваш организм работает за двоих. Возможно, вы только-только узнали о том, что вы беременны. Если это так, то не надейтесь на судьбу, а сразу же приступайте к работе над своим здоровьем, чтоб сохранить беременность и родить здорового малыша.
Свадебные лакомства для беременной
Свадьба – настоящий праздник души и, честно говоря, желудка. Однако когда невеста находится в интересном положении, то ей непременно нужно держать себя в руках, ведь множество вкусных, но не особенно полезных блюд ей сейчас кушать нельзя.
Какую диету выбрать беременной
Беременность вносит свои коррективы в жизнь каждой будущей мамы, в том числе и в рацион ее питания, чтоб обеспечить себя и будущего кроху нужным числом полезных веществ, без лишних калорий, ведь при беременности вес женщины и без того постоянно увеличивается. Сегодня существует такое понятие, как диета при беременности, однако подобрать ее достаточно трудно, поэтому нужно […]
Питание беременной: Седьмой месяц
Больше половины вашей беременности уже осталось позади, начался последний третий триместр беременности. Большинство страхов, тошнота, головная боль и вечная усталость канули в лету. Теперь вы чувствуете себя бодро и жизнерадостно. Самое время заняться подготовкой к встрече с малышом: оформить будущую детскую комнату, выбрать кроватку, коляску, детские вещи. Но делать все это нужно, постепенно, не переутомляясь.
Питание беременной: Восьмой месяц
Беременность и роды, по-своему взаимосвязаны, и каждый месяц, по-своему важен, особенно, а особенно питание в тот или иной месяц. Восьмой месяц беременности не исключение. Все близится судьбоносная встреча с вашим малышом. В это время большое внимание следует уделить отдыху, поскольку чрезмерная физическая нагрузка может вызвать преждевременные роды, так что прогулки на свежем воздухе, сидя в […]
Питание беременной: Третий месяц
Третий месяц беременности очень важен, ведь по большому счету, именно этот месяц решает, станет ли женщина в этот раз матерью или нет. Сейчас вы должны быть крайне осторожны со своим здоровьем, побольше отдыхать и стараться избегать мест, в которых слишком людно и можно подцепить какую-либо болезнь.
Питание беременной: Девятый месяц
Вот и наступил девятый месяц беременности, совсем скоро вы сможете взять своего малыша на руки. Ваш ребеночек уже большой и готов к появлению на свет, но его здоровье и питание все еще зависит только от вас. Поэтому питание беременной в девятый месяц должно быть все таким же рациональным и сбалансированным, как и в предыдущие восемь. […]
Питание беременной: Первый месяц
Питание беременной женщины , пожалуй, наиболее важный элемент, на который стоит обратить всё своё внимание, особенно в первые недели после зачатия.
Подбираем витамины для новорожденного
Любящие родители бережно заботятся о хрупком здоровье своих детишек, стремятся обогатить организм малыша всеми нужными микроэлементами, полезными веществами и, конечно же, витаминами.
Питание беременной: Второй месяц
Вот уже второй месяц ваш организм работает за двоих. Возможно, вы только-только узнали о том, что вы беременны. Если это так, то не надейтесь на судьбу, а сразу же приступайте к работе над своим здоровьем, чтоб сохранить беременность и родить здорового малыша.
Свадебные лакомства для беременной
Свадьба – настоящий праздник души и, честно говоря, желудка. Однако когда невеста находится в интересном положении, то ей непременно нужно держать себя в руках, ведь множество вкусных, но не особенно полезных блюд ей сейчас кушать нельзя.
Какую диету выбрать беременной
Беременность вносит свои коррективы в жизнь каждой будущей мамы, в том числе и в рацион ее питания, чтоб обеспечить себя и будущего кроху нужным числом полезных веществ, без лишних калорий, ведь при беременности вес женщины и без того постоянно увеличивается. Сегодня существует такое понятие, как диета при беременности, однако подобрать ее достаточно трудно, поэтому нужно […]
Питание беременной: Седьмой месяц
Больше половины вашей беременности уже осталось позади, начался последний третий триместр беременности. Большинство страхов, тошнота, головная боль и вечная усталость канули в лету. Теперь вы чувствуете себя бодро и жизнерадостно. Самое время заняться подготовкой к встрече с малышом: оформить будущую детскую комнату, выбрать кроватку, коляску, детские вещи. Но делать все это нужно, постепенно, не переутомляясь.
Питание беременной: Восьмой месяц
Беременность и роды, по-своему взаимосвязаны, и каждый месяц, по-своему важен, особенно, а особенно питание в тот или иной месяц. Восьмой месяц беременности не исключение. Все близится судьбоносная встреча с вашим малышом. В это время большое внимание следует уделить отдыху, поскольку чрезмерная физическая нагрузка может вызвать преждевременные роды, так что прогулки на свежем воздухе, сидя в […]
Питание беременной: Третий месяц
Третий месяц беременности очень важен, ведь по большому счету, именно этот месяц решает, станет ли женщина в этот раз матерью или нет. Сейчас вы должны быть крайне осторожны со своим здоровьем, побольше отдыхать и стараться избегать мест, в которых слишком людно и можно подцепить какую-либо болезнь.
Питание беременной: Девятый месяц
Вот и наступил девятый месяц беременности, совсем скоро вы сможете взять своего малыша на руки. Ваш ребеночек уже большой и готов к появлению на свет, но его здоровье и питание все еще зависит только от вас. Поэтому питание беременной в девятый месяц должно быть все таким же рациональным и сбалансированным, как и в предыдущие восемь. […]
Питание беременной: Первый месяц
Питание беременной женщины , пожалуй, наиболее важный элемент, на который стоит обратить всё своё внимание, особенно в первые недели после зачатия.