Гимнастика для беременных: Можно или нужно?

Сегодня большинство будущих рожениц, беременных на данный момент, задается вопросом о том, стоит ли заниматься во время беременности гимнастикой. Само собой, этот вопрос весьма важный, ведь с одной стороны, гимнастика поможет сохранить должную форму, фигуру, а с другой стороны, она также может помочь и в родах, потому как подготовленный физически организм, может легче воспринять ту нагрузку, которая ему уготована.

Сразу хочется отметить, что по сути, гимнастика для беременных очень важна, и ее наличие в жизни беременной женщины, как нельзя положительно скажется на общем состоянии организма, однако, в большинстве случаев, гимнастика все же противопоказана беременным. В частности, правило о запрете проведения подобных физических процедур, относится лишь к женщинам с определенными отклонениями организма.

Когда беременной запрещается заниматься гимнастикой?

В первую очередь в случаях:

— Когда наблюдается гипертонус матки;

— При варикозе;

— При предлежании плаценты;

— В случае, когда место имеет повышенное или же пониженное давление;

— При усиленном токсикозе во второй половине беременности;

— При преждевременном раскрытии матки;

— В случае больного сердца или систематических кровотечений;

— Когда плацента расположена слишком низко, или просто плохо прикреплена.

Когда стоит начинать заниматься гимнастикой для беременных?

Гимнастика для беременныхЕсли же говорить о точных сроках, то их вам никто не назовет. Есть лишь общие положения. К примеру, лучше всего начинать заниматься гимнастикой еще до зачатия плода, потому как в таком случае, у организма будет время настроиться на интенсивность тренировок и постоянные нагрузки. Если же до начала беременности, вы не задумывались о гимнастических упражнениях, то теперь придется на некоторое время отложить задумку, по крайней мере, до начала второго триместра.

Начиная заниматься гимнастикой для беременных во втором триместре, нужно избегать только лишь нагрузок на мышцы живота, потому как в этот период, мышцы должны быть расслабленны, и не порождать нагрузку непосредственно на плод.

Если же говорить о занятиях гимнастикой на третьем триместре беременности, то тут можно выделить запрет на хореографические занятия, быстрый темп тренировок и силовые упражнения.

Чем полезны гимнастические тренировки для беременной?

Вообще, на самом деле, гимнастические упражнения действительно полезны, и кстати не только для беременных, но раз уж мы говорим за беременных, то среди положительных качеств, можно выделить следующие:

— Тренировка дыхания (важная составляющая родов);

— Развитие мышц (так же очень важно при родах);

— Увеличение показателя эластичности мышц;

— Подготовка связок к родам;

— Укрепление позвоночника;

— Положительно влияние на расположенность плода в матке.

Другими словами, гимнастика может довольно таки положительно сказать на организме беременной женщины, благодаря чему, может быть оказано положительное влияние и на сами роды, и на здоровье малыша. В общем, спорт, это здоровье в любые времена, и в любые периоды жизни, так что не стоит им пренебрегать.

Прокомментировать: