Питание беременной: Восьмой месяц


Беременность и роды, по-своему взаимосвязаны, и каждый месяц, по-своему важен, особенно, а особенно питание в тот или иной месяц. Восьмой месяц беременности не исключение. Все близится судьбоносная встреча с вашим малышом. В это время большое внимание следует уделить отдыху, поскольку чрезмерная физическая нагрузка может вызвать преждевременные роды, так что прогулки на свежем воздухе, сидя в парке с книжкой, лучше, чем поход на рынок с авоськами.

Рацион питания беременной в середине третьего триместра

Питание беременной в восьмой месяц не должно быть высококалорийным, поскольку сейчас лишние калории больше всего отражаются на весе женщины и плода. Поэтому вам необходимо тщательно продумывать рацион своего питания.

Рекомендуется отказаться от:

Сладкого, мучного и жирного – все это источники лишних калорий.

Необходимо практически отказаться употребление таких продуктов как: сливочное масло, жирная рыба, мясо.

Кислого, соленого, острого, поскольку эти вкусы могут не понравиться чаду.

Алкоголь, безусловно, сейчас абсолютно недопустим.

Энергетические и сладкие газированные напитки своим составом принести вред ребенку.

Крепкий чай и кофе вам сейчас не товарищи, поскольку повышенное давление для вас сейчас опасно.

Сейчас еще больше внимания следует обратить на содержание необходимого витаминного комплекса в организме матери, поэтому есть смысл поведать вам о том, из каких продуктов его можно добыть.

Рекомендуем употреблять продукты с содержанием:

Железа: зелень, яблоки, говядина, капуста, печень, шпинат. Оно благотворно влияет на кровь беременной женщины и плода.

Витамина «Е»: подсолнечное или оливковое масло. Витамин Е влияет на правильность развития плода внутри утробы, уменьшает риск начала преждевременных родов или прерывания беременности.

Витамина «С»: лимон, апельсин (понемногу), смородина (черная), помидоры. Он способствует развитию крепкого костного строения вашего ребенка. Теряет свои свойства после длительной тепло обработки.

Витаминов группы «В», которые подготовят ваш организм к процессу родов, путем улучшения способности мышц сокращаться. Вы найдете их в ржаном хлебе, плодах бобовых, различных крупах, дрожжах, молочных продуктах, сыре, яйцах, мясе и печени.

Кальция, для того, чтоб кости вашего малыша были прочными и крепкими, да и чтоб у вас зубы не посыпались. Молочные продукты содержат больше всего кальция, но для того, чтоб он хорошо усвоился, нужен фосфор, который содержится в рыбе.

Фолиевой кислоты, которая необходима для развития нервной системы и головного мозга вашего малыша. Можно найти в: абрикосах, персиках, кураге, листовой зелени, сладком перце и моркови.

Запомните, что первые и последние два месяца беременности наиболее важны и опасны. Будьте благоразумны и думайте, прежде всего, о своем будущем ребенке, а уже только потом о себе, поэтому питание беременной в восьмой месяц должно быть направлено на здоровье ребенка, а не на пристрастия мамы.