Питание беременной: Второй месяц

13 февраля, 2013

Вот уже второй месяц ваш организм работает за двоих. Возможно, вы только-только узнали о том, что вы беременны. Если это так, то не надейтесь на судьбу, а сразу же приступайте к работе над своим здоровьем, чтоб сохранить беременность и родить здорового малыша.

Посетите окулиста, стоматолога, эндокринолога, дерматолога, лора и, конечно, в первую очередь гинеколога. Но не думайте, что посещение врачей – это единственное, что вы должны сделать для своего будущего ребенка. Правильное питание является главной составляющей в цели выносить здорового и крепкого малыша. Поэтому питание беременной второй месяц, как и в первый месяц, необходимо тщательно спланировать.

«То, что доктор прописал» или рекомендуемые продукты на этом сроке:

Чай с добавлением цвета ромашки или имбиря. Такой чай на завтрак не просто добавит вам бодрости на целый день, но и поможет вам справиться с такой неприятной штукой, как токсикоз.

·Крахмалосодержащие продукты: макаронные изделия, отварной или запеченный картофель и крупы. Это нелегко усваиваемые в желудке продукты, которые помогут вам сохранить чувство сытости надолго и спасут от присущих беременным приступов постоянного голода.

·Молочные продукты. Это источники кальция и белка нужны вашему будущему крохе каждый день. Кефир, молоко и творог низкой жирности легче расщепляются в организме и быстрей отдают ему свои полезные вещества. Побалуйте себя простоквашей, йогуртом, творожным десертом или твердыми сортами сыра.

·Мясные продукты должны присутствовать в вашем рационе питания ежедневно, поскольку это главный источник строительного материала организма – белка. Следует употреблять постное мясо, предпочтительнее мясо птицы и рыбу в тушенном, вареном или запеченном виде.

·Хлебные изделия. Вам лучше всего перейти на хлеб грубого помола. Это не так калорийно и это источник витаминов группы «В» и клетчатки.

·Свежие фрукты, овощи, зелень — это главные источники витаминов. Мойте их горячей кипяченой водой и когда это возможно ешьте их вместе с кожурой. Старайтесь употреблять эти продукты как можно чаще.

·Минеральная вода без газа. Необходимо ежедневно выпивать до 1,5 л воды для профилактики заболеваний мочевого пузыря.

·Орехи укрепляют сердечную мышцу и обогащают организм железом.

«Запретные плоды» или продукты, категорически запрещенные в это время:

·Алкоголь, газированные и энергетические напитки негативно влияют на печень и почки матери, а также на всецелое развитие плода.

·Кофе негативно влияет на здоровье матери, на ее кровеносное давление, что приводит к кислородному голоданию плода, поэтому его употребление с самого начала беременности лучше прекратить.

·Специи, соленья, острые блюда. Следует уже сейчас задуматься об ограничении их употребления из-за нагрузки на печень и почки.

·Копчености и колбасные изделия содержат невероятно большое количество, как жира, так и соли, что вредно для беременной женщины, поэтому их нужно употреблять в очень ограниченных количествах.

Куренье, хоть и не продукт питания, но нельзя не напомнить о его пагубном влиянии на организм матери и ребенка. Если раньше вы не задумались о своем здоровье, то сейчас задумайтесь о здоровье вашего маленького и родного человечка, который растёт внутри живота, и бросьте курить, ведь уже совсем скоро, у вас возникнет еще множество других, побочны проблем, например, как правильно воспитывать ребенка. как его приучать к горшку и потом наоборот отучать, как одевать новорожденного ребенка зимой, как научить его культуре и многое другое.

Запомните, что очень важно, чтоб питание беременной во второй месяц было сбалансированным и здоровым, поскольку именно сейчас стабилизируется и настраивается работа основных органов вашего ребенка, и только от вас зависит, здоровыми они будут или нет.

Питание беременной: Второй месяц

Рубрики

Архивы