Питание кормящей матери: Первый месяц

Питание кормящей матери в первый месяц после родов очень важно, поскольку только от вас зависит, будет ли ваш малыш аллергиком, и будут ли у него проблемы с настраиванием желудочно-кишечного тракта. Всё потому, что на качества и свойства грудного молока непосредственно влияют употребляемые вами продукты питания, а молоко, в свою очередь, влияет на весь организм ребенка.

Организм кормящей женщины должен в полном объеме получать все необходимые микроэлементы и витамины, однако, в первые недели кормления следует осторожно относиться к своему рациону питания, чтобы не навредить еще не сформировавшейся желудочно-кишечной микрофлоре ребенка. Не следует перегружать и свой желудок: лучше кушать часто, но понемногу. Лучшее время для приема пищи и питья это, когда остается полчаса до следующего кормления.

1343139752_2

Рекомендуемые продукты

В течение первых трех дней вам следует как можно больше пить, до 2 литров в день.

Лучшим питьем в эти будут: не крепкий сладкий чай, очищенная негазированная вода, клюквенный сироп, травяные чаи: крапива, мелиса, тмин, тысячелистник.

Из продуктов питания пока следует ограничиться нежирным творогом, куриным бульоном или супом с фрикадельками, а также, гречневой кашей на растительном масле.

С четвертого дня уже можно кушать нежирную отварную говядину. Побалуйте себя запеченным в фольге зеленым яблоком. Не забывайте про молоко и кисломолочные продукты: нежирный кефир, ряженку, и можно выпить компота из сухофруктов. Вы уже можете выбрать кашу на свое усмотрение: гречневую, пшеничную или овсяную, а также сейчас самое время начинать вводить в свой рацион печеные, вареные или пареные овощи.

На седьмые сутки кормления в свое меню вы также можете добавить отрубной или черный хлеб, отварную рыбу, говяжий бульон, супы с добавлением картофеля, свежие зеленые яблоки, сыр и орехи.

Питание кормящей матери к концу первого месяца, уже может дополняться следующими элементами: бобовые, фрукты, ягоды, куриное мясо и яйца, запеченный в кожуре картофель, соевые продукты, свеклу, груши, лимон, галетное печенье.

Еще через один месяц вы сможете кушать все, но в меру, наблюдая за реакцией ребенка, но хорошая реакция малыша на большинство продуктов, еще не гвоорит о том, что пришло время расслабиться. и заказать себе на ужин что-нибудь более изощренное, такое как например устрицы.

Не рекомендуемые продукты питания

Воздержитесь от продуктов – аллергенов: цитрусовые, клубника, шоколад, сгущенное молоко. Также не налегайте на жирную и жареную пищу. Злоупотребление солеными, острыми или кислыми продуктами, испортит вкус вашего грудного молока. Такие спорные продукты как белокочанная капуста, огурцы и виноград рекомендуется употреблять в менее больших количествах, чем обычно. Как и во время беременности, строго запрещено употреблять алкогольные, энергетические и газированные напитки, сухарики, чипсы. Не рекомендуется употреблять майонез и кетчуп.

Поверьте, питание кормящей матери в 1 месяц – это пример здорового и рационального питания, которое также можно сделать разнообразным и вкусным. Это лучшее время для того, чтоб вся семья начала правильно и сбалансировано питаться.

Прокомментировать: