Правила сна при беременности: Комфорт и польза

Среди множества самых разных вопросов, которыми озадачена каждая вторая будущая мамочка, зачастую проскальзывает иной раз и вопрос о том, как же все-таки правильно спать при беременности, чтобы сон приносил и пользу и удовольствие одновременно, и в то же время не нанес вреда малышу.

Правила сна при беременностиЧто ж, пришло время посвятить и этому вопросу отдельную статью, и сегодня, мы поговорим об основных правилах сна при беременности, хотя, пожалуй, это даже не правила, а всего лишь наставления.

Естественно, в первую очередь, нужно спать так, чтобы вам было комфортно, но вечные нарекания бабушек и неопытных псевдо-специалистов, заставляют беременную женщину постоянно переживать, ведь в итоге, прислушавшись ко всем советам окружающих ее людей, женщина не находит даже ответа на обычный вопрос: На каком боку нужно спать во время беременности?

Что ж, хватит метаться в догадках!

Основные правила здорового сна при беременности

— Первым делом, независимо от того, решили вы просто прилечь отдохнуть, или полноценно поспать, всегда одевайте самую удобную и комфортную одежду. Чаще всего, при беременности, большинству мам удобно спать именно в длинных футболках, кстати о футболках…

Сегодня не проблема заказать футболки для беременных с надписью, или без нее, длинную, или наоборот короткую, так что не стоит отказывать себе в этом удовольствии. Помните, здоровый сон, это наиболее важный аспект повседневной жизни в случае беременности, так что не стоит пренебрегать комфортом;

— Когда ложитесь спать, не концентрируйтесь на каких-либо ощущениях, болях в спине, жжении в сосках или прочих побочных эффектах беременности. Лучше подумайте о чем-нибудь хорошем, тем более что впереди, вас как раз-таки и ждет только хорошее;

— Ни в коем случае не спите на животе. Можете спать на боку или спине, но только не на животе. Также, не стоит сильно зацикливаться на давлении живота в позе сна на спине, ведь это вполне нормально;

— Если же вы часто ощущаете онемение конечностей, будь то руки или ноги, рекомендуется спать на левом боку. Лежа на левом боку, вы улучшаете процесс циркуляции крови, притом, направляете его, так сказать «в нужное русло», улучшая тем самым и ощущения малыша;

— Если ощущения давления живота на позвоночник все же не оставляют вас в покое, советуем попробовать подложить под спину подушку, что в принципе, просто не может не помочь;

— Обязательно старайтесь создать некую прямую между шеей и позвоночником, подкладывая под голову только лишь специальную подушку рельефного типа;

— Корсет или пояс для беременных, также положительно скажется на вашем сне, да и не только на сне, но еще на повседневной жизни. Кстати, о том как правильно выбрать корсет, мы уже писали в статье под названием «Как правильно выбрать корсет для беременной».

Вот в принципе и все. Придерживайтесь этих правил, и ваш сон будет не только здоровым, но еще и полезным, что будет как нельзя кстати в вашем положении.

Прокомментировать: