Правильный сон при беременности

У каждого человека есть собственная любимая поза во время сна, однако будущей маме обычно приходится сильно перестраиваться и искать новое удобное, а главное безопасное положение для сна. Обычно, если женщина предпочитает спать на животике ей такое удовольствие позволительно лишь в первом триместре, потом такое положение может уже навредить будущему малышу.

Такое же правило действует и для любительниц поспать на спине, поскольку увеличивающаяся матка давит важные кровяные сосуды, несущие кислород и матери, и плоду. Поэтому будущим мамам лучше всего спать на своем левом бочку, что способствует улучшению циркуляции крови между мамочкой и плодом.

Правильный сон при беременностиСон при беременности на уже последних сроках, конечно, бывает проблемным, когда все мешает и ножки отекают, живот кажется необъятным. Чтоб обеспечить себе комфортный сон можно обложить себя огромным множеством подушек, а можно приобрести специальный ортопедический матрас на диван, который примет форму тела будущей мамы и значительно облегчит существующие неудобства.

В случае возникновения признаков варикоза при беременности ночью стоит подкладывать под ножки подушечки, чтоб приподнять ноги. Тогда благодаря оттоку крови из ваших ножек ликвидируется и застой. Кроме того, важно помнить, что на спине лежать, а тем более спать в последних триместрах нельзя.

Как улучшить сон во время беременности?

— Перед сном нужно будущей маме нужно подобрать максимально удобную одежду. Кроме того, будущая мама должна прислушиваться к ощущениям и сигналам и сигналам собственного тела, которое подскажет идеальное положения для сна;

— В случае онемения конечностей, регулярно переворачивайтесь с боку на бок, чтоб не блокировался кровяной поток;

— В случае болезненных ощущений в спине или же обычных неудобств, лежа на собственном левом боку, будущей маме стоит положить небольшую подушечку между ног. Если же малыш оказывает давление на позвоночник, его среднюю часть, то лучше положить подушечку под животик. А вот под голову идеально подойдет рельефная, специальная подушечка или же большая, но упругая подушка, создающая прямую между маминым позвоночником и ее шеей, а также для поддержания плеч. Ну а специальный пояс или же корсет для будущих мам обеспечит поддержку спины каждый день.

Важно также помнить, то будущая мама должна вставать с кровати определенным образом. Вставать нужно из положения «на боку», опершись на локоть и поджав ноги, затем аккуратно перенести ножки через сам край кровати и тогда уже сесть, а затем и встать.

Вот так будущая мама может обеспечить себе комфортный и полезный сон во время беременности.

Прокомментировать: