Беременность и тренажерный зал

Беременность заставляет многих будущих мам испытывать не только радость от скорого материнства, но еще и некоторую грусть из-за того, что приходиться резко отказываться от привычного активного образа и ритма жизни. Однако, многие мамы, у которых беременность проходит без всяких осложнений, не поддаются предубеждением и продолжают в таком же насыщенном ритме, занимаясь спортом, посещая тренажерные залы и активно отдыхая.

Беременность и тренажерный залБезусловно, поначалу они также сомневаются, не зная, как тренажерный зал при беременности может повлиять на будущего кроху, однако большинство врачей не запрещает абсолютно здоровым будущим мамочкам продолжать занятия спортом, конечно, с учетом новых, менее сильных нагрузок.

Наиболее безопасным, а также подходящим для будущих мамочек считается фитнес. А говоря именно о тренажерах, можно больше всего посоветовать лишь беговую дорожку, при этом по ней лучше всего не бегать, а именно ходить. А вот разнообразные силовые нагрузки упражнения пока придется оставить в стороне.

Также каждая будущая мама должна помнить, что первый триместр – это время, когда беременность еще может прерваться в любую минуту по разным причинам, в том числе и из-за превышенной силовой нагрузки. Поэтому прежде, чем решиться на поход в тренажерный зал при беременности на ранних сроках важно тщательно проконсультироваться со своим доктором относительно возможных или же противопоказанных вам сейчас силовых нагрузок.

Тренажерный зал в кожухово дает возможность будущим мамам заниматься по специальной программе для беременных, однако у каждой она, конечно, подобрана индивидуально, поскольку нагрузка при беременности зависит от интенсивности занятий спортом до самой беременности. Женщинам с не особо спортивным прошлым нагрузки при беременности важно планировать крайне осторожно, поскольку сейчас не время резко делать свой организм спортивным. А вот когда будущая мама довольно активно тренировалась до беременности, то ей нужно будет лишь адаптировать прежние нагрузки ко своему новому положению.

Помочь уменьшить нагрузку на мамочкин организм тренировки нужно правильно распределить. Посещать тренировки нужно еженедельно раза по два или три. Начать лучше с разминки в 10 минут. На самом тренажере заниматься стоит не больше, чем 20 минут, поскольку чрезмерное усердие вам сейчас может лишь навредить. А умеренная силовая нагрузка обеспечит вам желаемую спортивную форму.

Кроме того, нельзя выполнять упражнения, рассчитанные на тренировку пресса, а также увлекаться скручиваниями и наклонами.

Буквально перед каждой неделей ваших занятий спортом постоянно консультируйтесь со своим доктором, касаемо необходимости, а также возможности продолжения ваших тренировок. Кстати, ближе к началу седьмого месяца тренажерный зал при беременности для вас закончится ради безопасности здоровья вашего малыша и вас. Спорить с доктором и делать по-своему здесь не стоит, ведь так, вы рискуете сильно навредить своему крохе. Теперь побольше гуляйте и ходите пешком, и ваша спортивная форма за пару месяцев никуда не денется.

Прокомментировать: