Спорт и беременность

Спорт и беременностьСегодня многие предпочитают заботиться о своем здоровье и долголетии, ведя здоровый образ жизни, который просто невозможен без регулярных занятий спортом. Однако многие будущие мамы, узнав о своем интересном положении, боятся заниматься спортом, чтоб не навредить своим будущим деткам.

По мнению врачей, спорт и беременность – понятия абсолютно совместимые, просто нужно правильно определить возможную нагрузку на ваш организм в период беременности. Сделать это должны, безусловно, врачи. Они также помогут определить моменты, когда от активных занятий спортом вам и впрямь нужно будет отказаться, но утренняя зарядка и некоторые простые упражнения будут полезны абсолютно каждой будущей маме.

Для женщин, которые ранее имели прямое отношение к спорту, беременность – не помеха для продолжения занятий спортом. Если беременность протекает без всяких эксцессов, то можно не особо себя щадить где-то до середины пятого месяца, а вот с появлением животика нагрузки и темп занятий придется просто уменьшить.

Однако, некоторые виды спорта все же запрещены для беременных женщин. К ним относятся: прыжки, бег, а также поднятие тяжестей, поэтому таким спортсменкам на период беременности придется сменить свое амплуа, ради здоровья малыша.

При занятиях споротом важно, чтоб одежда была удобная. Будущим мамам брендовая спортивная одежда оптом обойдется дешевле, чем в розницу. Кроме того, будущие мамы, решившие посвятить себя спортивным упражнениям лишь с началом беременности лучше всего действовать во втором триместре беременности, поэтому им нужно учитывать свой постоянно увеличивающийся размер одежды.

Важно помнить, что в случае возникновения какой-то опасности для текущей беременности женщина должна тут же послушаться врачей и, не задумываясь о фигуре, на время оставить занятия спортом или физкультурой. А занимаясь дома, будущей маме стоит помнить о следующих правилах:

— Заниматься вы должны регулярно, а не периодически;

— Слушайте свой организм, который сам подскажет, пришло ли уже время отдыха;

— Занятие обязательно должно начинаться и заканчиваться плавно;

— Сейчас вам запрещены упражнения с задержкой дыхания или натуживанием, поэтому во время тренировки вы должны суметь спокойно разговаривать;

— Контролируйте частоту ударов пульса, которая не должна быть больше 140 у/мин;

— Каждые 15 мин рекомендуется выпивать 50 мл негазированной водички;

— Не допускайте перегревания, поскольку это может навредить малышу. Оптимальна температура в помещении должна быть не выше 24 ˚С;

— Не стойте и не сидите долго без движения;

— Помните, что вам запрещены растяжки и резкие движения;

— С появлением слабости, отдышки, учащенного сердцебиения и головокружения или даже тянущих болей внизу живота тут прекращайте тренировку и немедленно обращайтесь к своему гинекологу.

Прокомментировать: