Спорт и беременность
Сегодня многие предпочитают заботиться о своем здоровье и долголетии, ведя здоровый образ жизни, который просто невозможен без регулярных занятий спортом. Однако многие будущие мамы, узнав о своем интересном положении, боятся заниматься спортом, чтоб не навредить своим будущим деткам.
По мнению врачей, спорт и беременность – понятия абсолютно совместимые, просто нужно правильно определить возможную нагрузку на ваш организм в период беременности. Сделать это должны, безусловно, врачи. Они также помогут определить моменты, когда от активных занятий спортом вам и впрямь нужно будет отказаться, но утренняя зарядка и некоторые простые упражнения будут полезны абсолютно каждой будущей маме.
Для женщин, которые ранее имели прямое отношение к спорту, беременность – не помеха для продолжения занятий спортом. Если беременность протекает без всяких эксцессов, то можно не особо себя щадить где-то до середины пятого месяца, а вот с появлением животика нагрузки и темп занятий придется просто уменьшить.
Однако, некоторые виды спорта все же запрещены для беременных женщин. К ним относятся: прыжки, бег, а также поднятие тяжестей, поэтому таким спортсменкам на период беременности придется сменить свое амплуа, ради здоровья малыша.
При занятиях споротом важно, чтоб одежда была удобная. Будущим мамам брендовая спортивная одежда оптом обойдется дешевле, чем в розницу. Кроме того, будущие мамы, решившие посвятить себя спортивным упражнениям лишь с началом беременности лучше всего действовать во втором триместре беременности, поэтому им нужно учитывать свой постоянно увеличивающийся размер одежды.
Важно помнить, что в случае возникновения какой-то опасности для текущей беременности женщина должна тут же послушаться врачей и, не задумываясь о фигуре, на время оставить занятия спортом или физкультурой. А занимаясь дома, будущей маме стоит помнить о следующих правилах:
— Заниматься вы должны регулярно, а не периодически;
— Слушайте свой организм, который сам подскажет, пришло ли уже время отдыха;
— Занятие обязательно должно начинаться и заканчиваться плавно;
— Сейчас вам запрещены упражнения с задержкой дыхания или натуживанием, поэтому во время тренировки вы должны суметь спокойно разговаривать;
— Контролируйте частоту ударов пульса, которая не должна быть больше 140 у/мин;
— Каждые 15 мин рекомендуется выпивать 50 мл негазированной водички;
— Не допускайте перегревания, поскольку это может навредить малышу. Оптимальна температура в помещении должна быть не выше 24 ˚С;
— Не стойте и не сидите долго без движения;
— Помните, что вам запрещены растяжки и резкие движения;
— С появлением слабости, отдышки, учащенного сердцебиения и головокружения или даже тянущих болей внизу живота тут прекращайте тренировку и немедленно обращайтесь к своему гинекологу.
Беременность и тренажерный зал
Беременность заставляет многих будущих мам испытывать не только радость от скорого материнства, но еще и некоторую грусть из-за того, что приходиться резко отказываться от привычного активного образа и ритма жизни. Однако, многие мамы, у которых беременность проходит без всяких осложнений, не поддаются предубеждением и продолжают в таком же насыщенном ритме, занимаясь спортом, посещая тренажерные залы […]
Тренажеры и беременность
Сегодня занятия в фитнес-клубе стали неотъемлемой частью современной женщины, поскольку тренировки не только помогают скинуть лишние сантиметры на талии, но и обеспечивают нормальный тонус мышц, а также вообще оказывают благотворное влияние и на самочувствие, и на весь организм. Однако беременность заставляет будущих мам, не желающих терять фигуру, задуматься о возможной опасности занятий на тренажерах при […]
Красота и беременность
Каждая женщина мечтает сохранять свою красоту и привлекательность в любой период жизни, и период беременность не исключение. Всем известно, что беременность вносит свои изменения во внешность женщины, и, если округлившийся животик и увеличившаяся грудь приносят женщине радость, то некоторые из них не очень-то приятны. Часто у будущих мам начинаются проблемы с кожей из-за усиления пигментации, […]
Постельное белье и беременность
Беременность – это тот самый период, когда женщина меняется чуть ли не на все сто процентов. Естественно, меняются вкусовые предпочтения, притом не только относительно еды, но еще и относительно всего окружающего ее мира. Так к примеру, беременную женщину может раздражать даже запах ее любимой одежды, которую ранее, она так любила носить по дому.
Беременность: Второй месяц
Как правило, большинство женщин узнает о беременности ближе к середине второго месяца, когда выявляют задержку менструального цикла.
Беременность от «А» до «Я»: Всё о чём нужно знать
Беременность и роды – это не только радость, но ещё и переживания. Беременность, в основном, не считая некоторые случаи, всегда является вполне ожидаемым, а главное, важным событием, что впрочем, и не удивительно, ведь каждая женщина, хочет быть готовой к пополнению, быть готовой к беременности, вынашиванию ребёночка, родной кровиночки и плода семейной любви.
Беременность: Третий месяц
Беременность и роды, понятия тесно связанные между собой, ведь именно от того, как будет протекать беременность, зависит и то, какими будут роды, и их болезненность, и здоровье малыша, и как следствие, развитие ребёнка. Сразу хочется отметить, что беременность, это не болезнь, и беречь себя как зеницу ока, не давая себе двигаться, лишая себя труда и […]
Первая беременность: Всё о чем нужно знать
Первая беременность – с этим понятием связано довольно таки много самых разных статей в интернете, что впрочем, и не удивительно. Каждая молодая семья с нетерпением ждёт того самого момента, когда в очередной раз проходя тест на беременность, будут замечены две, пусть и тусклые, но все же полоски.
Беременность: Пятый месяц
Беременность пятый месяц, включая вторую половину четвертого месяца, — это своеобразный «экватор» вашей беременности. Именно в этом месяце большинство женщин уже чувствуют себя нормально и имеют хорошее и радостное настроение, которое каждый день подпитывает сам малыш, постоянно напоминая о себе.
Беременность и тренажерный зал
Беременность заставляет многих будущих мам испытывать не только радость от скорого материнства, но еще и некоторую грусть из-за того, что приходиться резко отказываться от привычного активного образа и ритма жизни. Однако, многие мамы, у которых беременность проходит без всяких осложнений, не поддаются предубеждением и продолжают в таком же насыщенном ритме, занимаясь спортом, посещая тренажерные залы […]
Тренажеры и беременность
Сегодня занятия в фитнес-клубе стали неотъемлемой частью современной женщины, поскольку тренировки не только помогают скинуть лишние сантиметры на талии, но и обеспечивают нормальный тонус мышц, а также вообще оказывают благотворное влияние и на самочувствие, и на весь организм. Однако беременность заставляет будущих мам, не желающих терять фигуру, задуматься о возможной опасности занятий на тренажерах при […]
Красота и беременность
Каждая женщина мечтает сохранять свою красоту и привлекательность в любой период жизни, и период беременность не исключение. Всем известно, что беременность вносит свои изменения во внешность женщины, и, если округлившийся животик и увеличившаяся грудь приносят женщине радость, то некоторые из них не очень-то приятны. Часто у будущих мам начинаются проблемы с кожей из-за усиления пигментации, […]
Постельное белье и беременность
Беременность – это тот самый период, когда женщина меняется чуть ли не на все сто процентов. Естественно, меняются вкусовые предпочтения, притом не только относительно еды, но еще и относительно всего окружающего ее мира. Так к примеру, беременную женщину может раздражать даже запах ее любимой одежды, которую ранее, она так любила носить по дому.
Беременность: Второй месяц
Как правило, большинство женщин узнает о беременности ближе к середине второго месяца, когда выявляют задержку менструального цикла.
Беременность от «А» до «Я»: Всё о чём нужно знать
Беременность и роды – это не только радость, но ещё и переживания. Беременность, в основном, не считая некоторые случаи, всегда является вполне ожидаемым, а главное, важным событием, что впрочем, и не удивительно, ведь каждая женщина, хочет быть готовой к пополнению, быть готовой к беременности, вынашиванию ребёночка, родной кровиночки и плода семейной любви.
Беременность: Третий месяц
Беременность и роды, понятия тесно связанные между собой, ведь именно от того, как будет протекать беременность, зависит и то, какими будут роды, и их болезненность, и здоровье малыша, и как следствие, развитие ребёнка. Сразу хочется отметить, что беременность, это не болезнь, и беречь себя как зеницу ока, не давая себе двигаться, лишая себя труда и […]
Первая беременность: Всё о чем нужно знать
Первая беременность – с этим понятием связано довольно таки много самых разных статей в интернете, что впрочем, и не удивительно. Каждая молодая семья с нетерпением ждёт того самого момента, когда в очередной раз проходя тест на беременность, будут замечены две, пусть и тусклые, но все же полоски.
Беременность: Пятый месяц
Беременность пятый месяц, включая вторую половину четвертого месяца, — это своеобразный «экватор» вашей беременности. Именно в этом месяце большинство женщин уже чувствуют себя нормально и имеют хорошее и радостное настроение, которое каждый день подпитывает сам малыш, постоянно напоминая о себе.