Тренажеры и беременность
Сегодня занятия в фитнес-клубе стали неотъемлемой частью современной женщины, поскольку тренировки не только помогают скинуть лишние сантиметры на талии, но и обеспечивают нормальный тонус мышц, а также вообще оказывают благотворное влияние и на самочувствие, и на весь организм. Однако беременность заставляет будущих мам, не желающих терять фигуру, задуматься о возможной опасности занятий на тренажерах при беременности.
Но не все так плохо, ведь медицина доказала, что физическая активность будущих мам, наоборот, полезна как для самой женщины, так и для ее будущего малыша. Поэтому, узнав о беременности не стоит сразу впадать истерику, нужно просто изучить методику занятий на тренажерах специально для будущих мам.
Конечно, в самые первые, а также уже в последние месяцы беременности тренировки проводить не стоит. А вот с третьего по седьмой месяц будущей маме стоит продолжить заниматься на ранее «облюбованных» тренажерах, однако продолжительность занятий нужно сократить где-то на половину от прежней нагрузки. Кроме того, от некоторых видов тренажеров на время беременности придется отказаться полностью. Этот запрет относится к тренажерам слишком сильно воздействующим на женский брюшной пресс. Кроме того, любые прыжки также нужно исключить.
Посещать спортзал нужно дважды или трижды в неделю, поскольку тренировки раз за всю неделю никакой пользы не принесут, а только навредят здоровью будущей мамы, поскольку каждый раз будут вводить ее организм в ненужное стрессовое состояние.
Сама схема каждого занятия в общем-то не отличается от привычной и начинается с 10-тиминутной разминки, 20-тиминутной основной части и также 5-тиминутной заминки.
В качестве разминки лучше позаниматься на велотренажере или же на беговой дорожке, с работой которых можно ознакомиться, перейдя по адресу www.ellipticals.ru. На пользу пойдут и занятия на кардиотренажерах, на которых все занятие можно следить за собственным пульсом и контролировать количество нагрузок.
В основное время тренировки лучше заниматься на тренажерах, рассчитанных на сидячее положение тела и направленных на активную работу мышц рук, спины и, конечно, ног, а также дельтовидных и еще грудных мышц.
Заминку же, как и в общем-то разминку, лучше провести на кардиотренажерах, однако с более низкой интенсивностью.
Четко спланированные занятия на правильно подобранных тренажерах при беременности помогут женщине проще пережить роды и обеспечить своему организму быстрое восстановление после них.
Беременность и тренажерный зал
Беременность заставляет многих будущих мам испытывать не только радость от скорого материнства, но еще и некоторую грусть из-за того, что приходиться резко отказываться от привычного активного образа и ритма жизни. Однако, многие мамы, у которых беременность проходит без всяких осложнений, не поддаются предубеждением и продолжают в таком же насыщенном ритме, занимаясь спортом, посещая тренажерные залы […]
Спорт и беременность
Сегодня многие предпочитают заботиться о своем здоровье и долголетии, ведя здоровый образ жизни, который просто невозможен без регулярных занятий спортом. Однако многие будущие мамы, узнав о своем интересном положении, боятся заниматься спортом, чтоб не навредить своим будущим деткам. По мнению врачей, спорт и беременность – понятия абсолютно совместимые, просто нужно правильно определить возможную нагрузку на […]
Беременность и массажное кресло
Беременность не только волшебный, но и, безусловно, тяжелый период женской жизни. Будущая мама намного быстрее устает, а дел у нее иногда даже прибавляется, поэтому, очень важно обеспечить ей хороший отдых.
Телевизор и беременность
С наступлением беременности в жизнь будущей мамы обычно приходят не только ощущение радости и безмятежного счастья, но и чувство тревоги и часто необоснованного беспокойства. Дурные мысли в голову беременной подкидывают и родные, и друзья, и, конечно же, телевизор. Однако будущая мама всегда должна помнить о том, что негативные эмоции и различные стрессы сейчас ей абсолютно […]
Красота и беременность
Каждая женщина мечтает сохранять свою красоту и привлекательность в любой период жизни, и период беременность не исключение. Всем известно, что беременность вносит свои изменения во внешность женщины, и, если округлившийся животик и увеличившаяся грудь приносят женщине радость, то некоторые из них не очень-то приятны. Часто у будущих мам начинаются проблемы с кожей из-за усиления пигментации, […]
Беременность: Шестой месяц
Беременность шестой месяц – это уже конец второго триместра беременности. Сейчас ваше интересное положение становиться более выраженным и заметным: животик уже значительно округлился, да и вы полностью посвежели и прибавили в весе, что придает вашей внешности особую прелесть, присущую беременной женщине.
Свадьба и беременность
Пару десятков лет назад сложно было представить невесту, выходящую замуж с животом, поскольку нравы были не те и такие случаи поддавались всеобщему осуждению, даже со стороны родных и близких. Однако в наши дни, нравы и взгляды на свадьбу при беременности абсолютно иные и беременная невеста давно не случайность, а скорее закономерность.
Цветы и беременность
Все женщины без исключения любят цветы, однако кому-то нравится их получать в качестве подарка, а кому-то собственноручно разводить различные виды цветов, ухаживать за ними и радоваться каждому расцветшему цветочку. Однако каждая хозяйка, а тем более еще и будущая мама должна знать все о влиянии цветов на своих хозяев.
Беременность: Седьмой месяц
Беременность седьмой месяц – это тот момент, когда вы уже полным ходом готовитесь к появлению малыша. Большинство мамочек устраивает самый настоящий шопинг для своего еще не родившегося малыша: распашонки, ползунки, шапочки, памперсы и т.п. Это все замечательно, главное не переусердствуйте, дабы не приблизить вашу встречу преждевременными родами. Помните, что вы должны заботиться о своем здоровье, […]
Беременность и тренажерный зал
Беременность заставляет многих будущих мам испытывать не только радость от скорого материнства, но еще и некоторую грусть из-за того, что приходиться резко отказываться от привычного активного образа и ритма жизни. Однако, многие мамы, у которых беременность проходит без всяких осложнений, не поддаются предубеждением и продолжают в таком же насыщенном ритме, занимаясь спортом, посещая тренажерные залы […]
Спорт и беременность
Сегодня многие предпочитают заботиться о своем здоровье и долголетии, ведя здоровый образ жизни, который просто невозможен без регулярных занятий спортом. Однако многие будущие мамы, узнав о своем интересном положении, боятся заниматься спортом, чтоб не навредить своим будущим деткам. По мнению врачей, спорт и беременность – понятия абсолютно совместимые, просто нужно правильно определить возможную нагрузку на […]
Беременность и массажное кресло
Беременность не только волшебный, но и, безусловно, тяжелый период женской жизни. Будущая мама намного быстрее устает, а дел у нее иногда даже прибавляется, поэтому, очень важно обеспечить ей хороший отдых.
Телевизор и беременность
С наступлением беременности в жизнь будущей мамы обычно приходят не только ощущение радости и безмятежного счастья, но и чувство тревоги и часто необоснованного беспокойства. Дурные мысли в голову беременной подкидывают и родные, и друзья, и, конечно же, телевизор. Однако будущая мама всегда должна помнить о том, что негативные эмоции и различные стрессы сейчас ей абсолютно […]
Красота и беременность
Каждая женщина мечтает сохранять свою красоту и привлекательность в любой период жизни, и период беременность не исключение. Всем известно, что беременность вносит свои изменения во внешность женщины, и, если округлившийся животик и увеличившаяся грудь приносят женщине радость, то некоторые из них не очень-то приятны. Часто у будущих мам начинаются проблемы с кожей из-за усиления пигментации, […]
Беременность: Шестой месяц
Беременность шестой месяц – это уже конец второго триместра беременности. Сейчас ваше интересное положение становиться более выраженным и заметным: животик уже значительно округлился, да и вы полностью посвежели и прибавили в весе, что придает вашей внешности особую прелесть, присущую беременной женщине.
Свадьба и беременность
Пару десятков лет назад сложно было представить невесту, выходящую замуж с животом, поскольку нравы были не те и такие случаи поддавались всеобщему осуждению, даже со стороны родных и близких. Однако в наши дни, нравы и взгляды на свадьбу при беременности абсолютно иные и беременная невеста давно не случайность, а скорее закономерность.
Цветы и беременность
Все женщины без исключения любят цветы, однако кому-то нравится их получать в качестве подарка, а кому-то собственноручно разводить различные виды цветов, ухаживать за ними и радоваться каждому расцветшему цветочку. Однако каждая хозяйка, а тем более еще и будущая мама должна знать все о влиянии цветов на своих хозяев.
Беременность: Седьмой месяц
Беременность седьмой месяц – это тот момент, когда вы уже полным ходом готовитесь к появлению малыша. Большинство мамочек устраивает самый настоящий шопинг для своего еще не родившегося малыша: распашонки, ползунки, шапочки, памперсы и т.п. Это все замечательно, главное не переусердствуйте, дабы не приблизить вашу встречу преждевременными родами. Помните, что вы должны заботиться о своем здоровье, […]