Тренажеры и беременность


Сегодня занятия в фитнес-клубе стали неотъемлемой частью современной женщины, поскольку тренировки не только помогают скинуть лишние сантиметры на талии, но и обеспечивают нормальный тонус мышц, а также вообще оказывают благотворное влияние и на самочувствие, и на весь организм. Однако беременность заставляет будущих мам, не желающих терять фигуру, задуматься о возможной опасности занятий на тренажерах при беременности.

Тренажеры и беременностьНо не все так плохо, ведь медицина доказала, что физическая активность будущих мам, наоборот, полезна как для самой женщины, так и для ее будущего малыша. Поэтому, узнав о беременности не стоит сразу впадать истерику, нужно просто изучить методику занятий на тренажерах специально для будущих мам.

Конечно, в самые первые, а также уже в последние месяцы беременности тренировки проводить не стоит. А вот с третьего по седьмой месяц будущей маме стоит продолжить заниматься на ранее «облюбованных» тренажерах, однако продолжительность занятий нужно сократить где-то на половину от прежней нагрузки. Кроме того, от некоторых видов тренажеров на время беременности придется отказаться полностью. Этот запрет относится к тренажерам слишком сильно воздействующим на женский брюшной пресс. Кроме того, любые прыжки также нужно исключить.

Посещать спортзал нужно дважды или трижды в неделю, поскольку тренировки раз за всю неделю никакой пользы не принесут, а только навредят здоровью будущей мамы, поскольку каждый раз будут вводить ее организм в ненужное стрессовое состояние.

Сама схема каждого занятия в общем-то не отличается от привычной и начинается с 10-тиминутной разминки, 20-тиминутной основной части и также 5-тиминутной заминки.

В качестве разминки лучше позаниматься на велотренажере или же на беговой дорожке, с работой которых можно ознакомиться, перейдя по адресу www.ellipticals.ru. На пользу пойдут и занятия на кардиотренажерах, на которых все занятие можно следить за собственным пульсом и контролировать количество нагрузок.

В основное время тренировки лучше заниматься на тренажерах, рассчитанных на сидячее положение тела и направленных на активную работу мышц рук, спины и, конечно, ног, а также дельтовидных и еще грудных мышц.

Заминку же, как и в общем-то разминку, лучше провести на кардиотренажерах, однако с более низкой интенсивностью.

Четко спланированные занятия на правильно подобранных тренажерах при беременности помогут женщине проще пережить роды и обеспечить своему организму быстрое восстановление после них.